ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಗೆಳೆಯ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟಣೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.
** ಭಾವನೆಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಯಾಕೆ?**
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬೇಸರ, ಕೋಪ, ಅಥವಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಇವೆ. ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ (meditation) ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು (journaling) ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಜಾಂಶ ಏನು?
ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ: ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು: ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಒಂಟಿತನ: ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಜೊತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ: ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವು ತಪ್ಪು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ:
ವಿಜ್ಞಾನ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ನಡೆಯುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಲೋಚನೆ.
- ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ: ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, “ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?” ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಸಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಿದೆಯೇ?
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಂತೋಷ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏನು ಬೇಸರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
- ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಆಟವಾಡುವುದು, ಓದುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.
- ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಭಾವನೆಗಳು, ಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು:
ಭಾವನೆಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಸಾಧನ ಅಷ್ಟೇ. ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.
ಎಐ ಸುದ್ದಿ ಒದಗಿಸಿದೆ.
Google Gemini ನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ:
2025-06-25 20:56 ರಂದು, Harvard University ‘Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.’ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೇಖನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.